Κολωνία-Κόμπλενζ (3η μέρα)

στο δρόμο για Βενετία λοιπόν, ημέρα 3η Διαδρομή: Κολωνία-Kομπλενζ  Απόσταση: 112 χλμ η  διαδρομή στο google maps : http://goo.gl/maps/ifJFO Προβολή μεγαλύτερου χάρτη Μετά την Κολωνία κατευθύνομαι προς Κομπλενζ. Λίγα τα χλμ σήμερα καθώς μετά το Κομπλενζ το μόνο φθηνό κατάλυμα που έβρισκα ήταν στο Μεινζ που ήταν αρκετά μακριά. Νιώθω ακμαίος και ξεκούραστος το πρωί. Τρώω κάτι μπισκότα για πρωινό, παίρνω μια πολυβιταμίνη,  βαζω...

δείτε περισσότερα

Ναιμενχεν-Κολωνια (2η μερα)

Προς Βενετία, μέρα 2η! Διαδρομή: Nijmegen-Cologne (κάντε κλίκ) Απόσταση: 165χλμ Υψομετρικά: φλαταδούρα Δείτε τη διαδρομή στο google maps: http://goo.gl/maps/4QFmP Προβολή μεγαλύτερου χάρτη Αφήνω το Ναιμέχεν νωρίς το πρωί με κατεύθυνση προς Κολωνία. Πηγαίνω νότια παράλληλα με τον παλιό εθνικό δρόμο και σε αρκετά σημέια διασχίζω μικρα χωριά και κωμοπόλεις.  Το τοπίο πλέον αλλάζει και στον ορίζοντα αχνοφαίνονται κάτι λόφοι (ω θεοί)! Επίσης υπάρχουν πιο πολλά δέντρα και δάση σε σχέση με την κεντρική Ολλανδία. Μετά από 60 χλμ περίπου...

δείτε περισσότερα

Xτισε μυς...με φασολαδα

(ενημερωνω οτι μου εχει χαλασει το πληκτρο που βαζει τονους...) Εμεις οι ποδηλατες που αθλουμαστε σχεδον καθημερινα πρεπει να λαμβανουμε απο τη διατροφη μας μια συγκεκριμενη ποσοτητα πρωτεινων ωστε να αναπληρωνουμε τον μυικο ιστο που "καιμε" κατα την ασκηση. Αν δεν δωσουμε στον οργανισμο μας τα δομικα συστατικα για να ανταποκριθει στην ασκηση τοτε θα εχουμε τα αντιθετα αποτελεσματα απο αυτα που επιδιωκουμε.  Ξεκιναμε με τα βασικα λοιπον. Οι μυς μας χρειαζονται πρωτεινες για να "χτιστουν" και να διατηρηθουν. Οι πρωτεινες αποτελουνται απο...

δείτε περισσότερα