χάσε την κοιλίτσα!

Έχω αναφερθεί πάλι στο θέμα αλλά επανέρχομαι...  Λοιπόν, και απευθύνομαι κυρίως στους άντρες. Δεν υπάρχει πιο μεγάλος μύθος και αυταπάτη από το να πιστεύουμε ότι με τα ροκανίσματα και τους κοιλιακούς θα πέσει η κοιλίτσα μας! Οι κοιλιακοί μυς βρίσκονται κάτω από το στρώμα λίπους που ευθύνεται για την κοιλίτσα μας. Με το να κάνουμε επαναλήψεις και ροκανίσματα όντος γυμνάζουμε τους κοιλιακούς μυς κάτω απο τό λίπος, αλλά το λίπος παραμένει ανέγγιχτό και στη θέση του.  Για να πέσει η κοιλίτσα χρειάζεται αερόβια άσκηση πχ τρέξιμο, ποδήλατο,...

δείτε περισσότερα

Bασίλεμα στο Πουρναρόκαστρο

...

δείτε περισσότερα

Βόλτα σε Ρωμανό και Πουρναρόκαστρο

Μια ανάβαση που έκανα σήμερα. Η ανηφόρα που πάει προς το Ρωμανό έχει 10% κλιση για κάπου 2 χιλιόμετρα. Καλό μανίκι.  Μετά η κλίση ηρεμεί και ανεβαίνει απαλά μέχρι το Πουρναρόκαστρο στα 680 μέτρα. Έχει και εκεί κάτι σημεία 10-12%% αλλά σύντομα.  Γεμάτη βόλτα που έκλεισε ιδανικά με το όμορφο ηλιοβασίλεμα που απήλαυσα από εκεί πάνω. Άλλα χρώματα και θέα.  Για την ανάβαση χρειάστηκα ακριβώς 1 ώρα. Απόσταση: 28χλμ Υψομετρικά: 682 μ Πληροφορίες:...

δείτε περισσότερα